đŠSĂ©mĂĄink Ă©s a fejlĆdĂ©s
Mikre figyeljĂŒnk oda, ha szeretnĂ©nk azt, hogy "most tĂ©nyleg" sikerĂŒljön a vĂĄltozĂĄs?
MĂ©g maradt bennĂŒnk jĂł pĂĄr gondolat az Ă©vkezdĂ©ssel kapcsolatban, Ășgyhogy kicsit zanzĂĄsĂtva következzenek azok, amik kimaradtak.
Ha a helyĂ©n kezeled ezeket, akkor nem maradnak meg ĂŒres, eldurrogtatott közhelyeknek, hanem valĂłban be tudnak Ă©pĂŒlni az Ă©letedbe - de elĆször a szemlĂ©letmĂłdodnak kell vĂĄltoznia ennek megfelelĆen. Na nĂ©zzĂŒk!
HASONLĂTGATĂS
LegbelĂŒl folyamatosan hasonlĂtgatjuk magunkat mĂĄsokhoz - tudatos Ă©s tudattalan szinten ugyanĂșgy. Ez az a jelensĂ©g, ami miatt szarul Ă©rzed magad instagramozĂĄs közben: az önbecsĂŒlĂ©sedet rombolja az, hogy te nem vagy âolyan jĂłâ, mint mĂĄsok. Ez fĆleg a mĂ©g teljesen ki nem fejlĆdött szemĂ©lyisĂ©gƱ fiataloknĂĄl, elsĆsorban lĂĄnyoknĂĄl okoz nagyon sĂșlyos önĂ©rtĂ©kelĂ©si- Ă©s mentĂĄlis problĂ©mĂĄkat, viszont most nem errĆl szeretnĂ©k beszĂ©lni.
Ugyanilyen mĂłdon hasonlĂtgatjuk magunkat a jövĆbeli Ă©s a mĂșltbeli Ă©nĂŒnkhöz, ezt pedig muszĂĄj tudatosan alkalmaznunk, hogy ne kĂĄrvallotjai legyĂŒnk ennek az ösztönös jelensĂ©gnek.
Mikor hatalmas cĂ©lokat tƱzĂŒnk ki magunk elĂ© (pl. Ă©vkezdĂ©skor), akkor az többfĂ©le Ă©rzĂ©st elindĂthat bennĂŒnk, Ă©s nem biztos, hogy mindenki jĂłl reagĂĄl rĂĄ. Az a helyzet ugyanis, hogy mĂĄs-mĂĄs mentĂĄlis attribĂștummal (beĂĄllĂtottsĂĄggal) rendelkezĂŒnk, mert nincs kĂ©t egyforma ember. A falra kiragasztott âĂ©v vĂ©gĂ©re szeretnĂ©m, ha az Ășj sajĂĄt vĂĄllalkozĂĄsom rentĂĄbilis lenne, legalĂĄbb 50 aktĂv ĂŒgyfĂ©llelâ motivĂĄciĂłs cetli van, akibĆl hatalmas energiĂĄkat Ă©s motivĂĄciĂłt szabadĂt fel, mĂg mĂĄsok szĂĄmĂĄra ez inkĂĄbb megsemmisĂtĆ erĆvel bĂr. Hiszen lĂĄtja, hogy jelenleg sehol sem tart, miközben ott ĂĄll a jövĆbeli sikeres Ă©nje, a szakadĂ©k pedig hatalmas a kettĆ között. (Ne feledd, a vilĂĄg Ă©s a valĂłsĂĄg csak a fejĂŒnkben lĂ©tezik: a fejedben elkĂ©pzelt sikeres önkĂ©ped ugyanolyan âkĂ©zzel foghatĂłâ az agyad szĂĄmĂĄra, mintha tĂ©nylegesen megtörtĂ©nt volna a dolog".)
Ezt a hasonlĂtgatĂĄst lehet Ășgy kivĂ©deni, hogy aprĂł, mĂ©rhetĆ cĂ©lokat, mĂ©rföldköveket jelölĂŒnk ki magunknak. ErrĆl volt mĂĄr szĂł pl. a korĂĄbbi, tĂ©mĂĄhoz kapcsolĂłdĂł cikkĂŒnkben is.)
LegalĂĄbb ilyen fontos az, milyen relĂĄciĂłnk van a mĂșltbeli Ă©nĂŒnkkel. A vĂĄltozĂĄst ugyanis sokan nem kĂ©pesek önmagukon Ă©szrevenni - hiszen annyira termĂ©szetes, hogy mĂĄr hozzĂĄszoktunk. Pontosan ez az a jelensĂ©g, mikor mĂĄr hĂłnapok Ăłta diĂ©tĂĄzol, de a pĂĄrod, aki napi szinten lĂĄt, alig-alig vesz Ă©szre valamit, viszont mikor talĂĄlkozol egy rĂ©g nem lĂĄtott barĂĄtoddal, neked szegezi a ânahĂĄt, te mennyit fogytĂĄl?â kĂ©rdĂ©st.
Itt jön kĂ©pbe a nĂ©ha kicsit elcsĂ©peltnek tƱnt hĂĄla jelensĂ©ge. Tudom, ĂĄjtatosnak hangzik ez az âadj hĂĄlĂĄtâ a dolgokĂ©rt, mert tĂ©nyleg olyan lehet egy realitĂĄs talajĂĄn mozgĂł ember szĂĄmĂĄra, mintha neked meg kĂ©ne köszönni az univerzumtĂłl mindent, amit elĂ©rtĂ©l. Pontosan Ăgy ĂĄllok Ă©n is hozzĂĄ, Ă©ppen ezĂ©rt fejeznĂ©m ki inkĂĄbb Ășgy a hĂĄlaadĂĄs jelensĂ©gĂ©t, mint egy szĂĄmvetĂ©st magaddal, hogy mit is Ă©rtĂ©l el a korĂĄbban kijelölt terveidbĆl. Hogy mennyit fejlĆdtĂ©l. Hajlamosak vagyunk valahogy ĂĄtsiklani a fölött, hogy milyen vĂĄltozĂĄsokon mentĂŒnk keresztĂŒl, pedig ha nĂ©ha kicsit elgondolkozunk rajta, akkor lĂĄtni fogjuk, hogy rengeteget voltunk kĂ©pesek fejlĆdni a megfelelĆ idĆintervallum alatt - ez pedig erĆt adhat ahhoz, hogy meglegyen a tovĂĄbbi motivĂĄciĂłnk a nagyobb, jövĆbeli tervekhez.
Nem elĂ©g viszont Ă©vente egyszer megnĂ©zni ezt, Ă©rdemes szerintem rendszeresen - akĂĄr hetente rĂĄszĂĄnni egy kis idĆt este vagy reggel, hogy kicsit elcsendeseve megvizsgĂĄljuk, miben is vĂĄltoztunk. Valahogy az van, hogy a jĂł vĂĄltozĂĄsokat, a fejlĆdĂ©st termĂ©szetesnek vesszĂŒk, viszont, mikor valami baj törtĂ©nik, akkor jön az âĂristen, miĂ©rt pont velem törtĂ©nik minden szar?â gondolat.
A naplĂłĂrĂĄs, a rĂ©gi gondolataid visszaolvasĂĄsra, a rĂ©gebbi kĂ©pek nĂ©zegetĂ©se tud segĂteni abban, hogy objektĂv mĂłdon lĂĄsd a fejlĆdĂ©st. Nem kell âhĂĄlanaplĂłtâ Ărni, ha tĂșl szentimentĂĄlisnak Ă©rzed a dolgot. Meg lehet talĂĄlni itt is a kellĆ egyensĂșlyt - csak ne vedd termĂ©szetesnek a fejlĆdĂ©st, hiszen megdolgoztĂĄl Ă©rte!
IRĂNY > SEBESSĂG
ValamiĂ©rt mindenki gyorsan akar nagy eredmĂ©nyeket elĂ©rni, pedig az sokkal fontosabb, hogy a megfelelĆ irĂĄnyba ĂĄllĂtsuk magunkat. Hogy a megfelelĆ terĂŒletet szemeld ki magadnak, ahol valĂłban fejlĆdni tudsz. Ebben tud segĂteni az, hogy tervezel, Ă©s elĆre gondolkodsz. Mindenki alulĂ©rtĂ©keli az idĆ mint tĂ©nyezĆ szerepĂ©t a vĂĄltozĂĄsban, pedig valĂłjĂĄban az a legfontosabb. Aki akĂĄr csak lassan halad a megfelelĆ irĂĄnyba, az messzebbre jut annĂĄl, mint aki nekiĂĄll sprintelni a rossz helyre. (Sprint = Ă©sz nĂ©lkĂŒli, lelkes motivĂĄciĂł pĂĄr napig, hogy aztĂĄn utĂĄna rĂĄeszmĂ©ljĂŒnk, hogy nincsenek meg a megfelelĆ, kialakĂtott rendszereink vagy akĂĄr a tĂĄrsasĂĄgunk ahhoz, hogy messzire jussunk - Ă©ppen ezĂ©rt feladjuk.)
A tervezĂ©s viszont legyen tĂ©nyleg tervezĂ©s, nem ĂĄlmodozĂĄs! Sokan ugyanis összekeverik a kettĆt, a sima ĂĄhĂtozĂĄs semmit nem Ă©r. Ez ne valamilyen motivĂĄciĂłs bullshit legyen, hogy te vizualizĂĄlod magad sikeresen, a cĂ©lodat elĂ©rve: tedd össze a szĂŒksĂ©ges, odavezetĆ lĂ©pĂ©sek listĂĄjĂĄt.
IdĂ©n pĂ©ldĂĄul megfogadtam, hogy kicsit jobban odafigyelek a testemre, mert fĆleg a december elĂ©ggĂ© hĂșzĂłs volt kaja-pia szempontjĂĄbĂłl. Mi volt a tervem januĂĄr elsĆ hetĂ©re (amit sikerĂŒlt is betartanom):
-nincs semmi egészségtelen kaja
-este 8 utĂĄn mĂĄr csak alacsony szĂ©nhidrĂĄttartalmĂș, fehĂ©rjegazdag kaja
-sok zöldség
-heti 3 edzés
A diĂ©ta analĂłgiĂĄjĂĄban pl. a sprintelĂ©s az, mikor valaki irracionĂĄlis cĂ©lokat tƱz ki magĂĄnak, Ă©s ezt egy kezdeti motivĂĄciĂłs lökettel Ășgy prĂłbĂĄlja elĂ©rni, hogy koplal vagy esetleg vĂzhajtĂł termĂ©keket szed. A lassĂș, egyenletes haladĂĄs okozza az exponenciĂĄlis növekedĂ©st!
Tudjuk, beszĂ©ltĂŒnk mĂĄr többször, több tĂ©ma kapcsĂĄn az ilyenfajta növekedĂ©srĆl, a szokĂĄsok Ă©s automatizmusok erejĂ©rĆl, de azĂ©rt szajkĂłzzuk ennyiszer, azĂ©rt utalunk vissza rĂĄ, mert ha ezt az egy dolgot megĂ©rted, nagyjĂĄbĂłl mindent megĂ©rtettĂ©l, ami ahhoz szĂŒksĂ©ges, hogy kiemelkedj az embertömegbĆl. Az a bizonyos 99%, akinĂ©l jobb szeretnĂ©l lenni, ugyanis elbukik a grafikon relatĂv lapos rĂ©szĂ©n. Legyen szĂł befektetĂ©srĆl, sporteredmĂ©nyrĆl, vagy bĂĄrmilyen kĂ©pessĂ©grĆl. Ebben a âlĂĄthatatlanâ fejlĆdĂ©s idĆszakĂĄban tud az segĂteni a szokĂĄsok mellett az, ha kicsit âbelezoomolszâ, Ă©s megprĂłbĂĄlsz valamifĂ©le lĂĄthatĂł vĂĄltozĂĄst keresni. MĂ©rhetĆ vĂĄltozĂĄs az is, hogy âmost mĂĄr 9 napja odafigyelek a tĂĄplĂĄlkozĂĄsomraâ. EmlĂ©keztesd magad arra, hogy mindig csak az aznapot kell kibĂrni. KoncentrĂĄlj a napi feladatra!
MINTAKERESĂS
Nem kell feltalĂĄlnod a spanyolviaszt. A gyökeres vĂĄltozĂĄsokhoz (mĂĄr a tĂ©nylegesen nagy elhatĂĄrozĂĄsokhoz) is aprĂł lĂ©pĂ©seken keresztĂŒl vezet az Ășt, ezt mĂĄr tudod. De azt is tudod, hogy mindenki mĂĄs Ă©s mĂĄs mentĂĄlis attribĂștummal rendelkezik, Ă©ppen ezĂ©rt nincsen univerzĂĄlis recept a sikerre. Keress az Ă©letedbĆl korĂĄbbi mintĂĄkat!
Mik azok a techinkĂĄk, ami bevĂĄltak? Mi volt az, ami soha nem mƱködött, pedig mĂĄr sok esĂ©lyt adtĂĄl rĂĄ? Mennyi idĆ kell pontosan az adott fejlĆdĂ©shez - a korĂĄbbi tapasztalataid alapjĂĄn? Mikor Ă©rdemes elkezdeni/leĂĄllni? Mikor kell elengedni valamit azok alapjĂĄn a tapasztalatok alapjĂĄn, hogy korĂĄbban mikor kellett volna elengedned? Ăs Ăgy tovĂĄbb.
KönnyĂtsd meg a sajĂĄt dolgodat azzal, hogy Ă©pĂtesz a mĂșltbeli tapasztalataidra. A klasszikus tĆzsdei-gazdasĂĄgi âthis time itâs differentâ pontosan ugyanĂșgy nem szokott bejönni a sajĂĄt Ă©letĂŒnkben sem. Hiszen a tĆzsdĂ©ket pontosan Ășgy az emberi pszicholĂłgia mozgatja globĂĄlisan, mint a egyĂ©ni szinten az esetedben.
Hogy a klasszikust idecitĂĄljam: âAz ĆrĂŒltsĂ©g nem mĂĄs, mint ugyanazt tenni Ășjra Ă©s Ășjra, Ă©s vĂĄrni, hogy az eredmĂ©ny mĂĄs legyen.â
Vicces persze, de sokan Ăgy gondolkoznak, hogy elĂ©g kellĆ alkalommal kitartĂłan ugyanĂșgy prĂłbĂĄlkozni, Ă©s menni fog. Persze lehet, hogy egyszer szerencsĂ©d lesz, Ă©s tĂ©nyleg a sokadik ugyanolyan prĂłbĂĄlkozĂĄsra menni fog, de cĂ©lravezetĆbb valamilyen mĂĄs mĂłdot keresni. Az törtĂ©nhet ugyanis, hogy a sokadszori ugyanolyan prĂłbĂĄlkozĂĄsra ha sikerĂŒl, akkor arra kondĂcionĂĄlod a szemlĂ©letmĂłdodat, hogy âkellĆ szĂĄmĂș, kitartĂł prĂłbĂĄlkozĂĄs utĂĄn Ășgyis menni fogâ, ami odĂĄig vezethet, hogy önmagad szabotĂĄlod rengeteg fölösleges idĆ- Ă©s energiabefektetĂ©ssel. Ăs mi van, ha egyszer majd nem megy?
A korĂĄbbi Ă©ned a legjobb tanĂtĂłmestered, keresd a fraktĂĄlokat, a mintĂĄkat, Ă©s kovĂĄcsolj elĆnyt belĆlĂŒk! Ami ment, azt fejleszd tovĂĄbb, ami nem, azt pedig Ă©pĂtsd le!
Egy egyszerƱ hétköznapi példa:
Mindenhol az jön szembe veled, hogy Ă©rdemes edzĂ©ssel, mondjuk egy reggeli futĂĄssal kezdeni a napot. Tudod, hogy jĂł ez, Ășgyhogy kiprĂłbĂĄlod - megerĆlteted magad pĂĄrszor, felkelsz kĂnkeservesen reggel, aztĂĄn elmĂ©sz futni. Ăs ennyi. Marad mindössze pĂĄr edzĂ©s, mert inkĂĄbb a szundit vĂĄlasztod, mert olyan vagy reggelente, mint akit agyonvertek. Elengeded a futĂĄst, elkönyveled magad lustĂĄnak, olyan embernek, aki âmegprĂłbĂĄltaâ.
Pedig lehet, hogy csak annyi lenne a megoldĂĄs, hogy ne mĂĄsokhoz hasonlĂtgasd magadat. Te nem vagy egy korĂĄnkelĆ alkat, na. Viszont ha ugyanezt megprĂłbĂĄlnĂĄd estĂ©nkĂ©nt, akkor simĂĄn mƱködhetne a dolog.
Ăs ebbĆl aztĂĄn mĂĄr levonhatsz sok-sok mĂĄs tanulsĂĄgot is: neked nem mƱködik az, ami nekik igen. Azzal, hogy kiderĂtetted, mi nem megy neked, kĂ©t dolgot kezdhetsz. Az egyik, hogy elkönyveled, hogy ez van, ilyen vagy. A mĂĄsik viszont a kĂvĂĄnatosabb - egy mĂłdot, ahogyan nem megy, mĂĄr kihĂșztĂĄl a listĂĄdrĂłl. Ăgy mĂĄr könnyebben megtalĂĄlhatod azokat a mĂłdokat, ahogy neked, a sajĂĄt alkatodnak megfelelĆen Ă©rdemes vĂ©gezni a dolgokat.
Ez az analĂłgia szĂĄmtalan, sajĂĄt Ă©letedbĆl vett pĂ©ldĂĄra rĂĄhĂșzhatĂł, mert lĂ©nyegĂ©ben a modell ennyire egyszerƱ. Ha megvan a kellĆ hajtĂłerĆ, menni is fog - de ehhez egyĂŒtt kell ĂĄllniuk a dolgoknak.
SZEMBENĂZĂS
A legutolsĂł pont pedig közvetlenĂŒl jön az elĆzĆbĆl. MegfelelĆ Ă¶nismeretre lesz szĂŒksĂ©ged ahhoz, hogy bĂĄrmifĂ©le vĂĄltozĂĄst tudj elĂ©rni. Ezt viszont nem mĂ©rik ingyen, nem osztogatjĂĄk, ahogyan mĂĄs, Ă©rtĂ©kes dolgokĂ©rt, Ășgy ezĂ©rt is pontsan Ăgy meg kell dolgoznod. A mintakeresĂ©s egy remek lehetĆsĂ©g arra, hogy objektĂv mĂłdon visszajelzĂ©st kapj magadrĂłl, a belsĆ motivĂĄciĂłdrĂłl, arrĂłl, hogy pontosan mi mƱködik neked, valamint mit miĂ©rt teszel. Ebben termĂ©szetesen szakemberek is tudnak segĂteni, de Ćk is csak az irĂĄnyt tudjĂĄk kijelölni neked. A munkĂĄt neked kell elvĂ©gezned!
A szembenĂ©zĂ©s, a sajĂĄt magaddal kapcsolatos Ćszinte visszajelzĂ©s pedig fontos, hogy ne önostorozĂĄs legyen, hanem a legjobb szĂĄndĂ©kkal, fejlesztĆ jellegƱ. Ismerd el Ă©s tudatosĂtsd magadban a negatĂv dolgokat, de hasznĂĄld is fel Ćket egybĆl ĂștmutatĂłkĂ©nt, hogy a helyes irĂĄnyba ĂĄllĂtsanak. Ez a folyamat sokszor kellemetlen, Ă©s igen, jönnek majd a megkĂŒzdĂ©si stratĂ©giĂĄk Ă©s a jĂł öreg kognitĂv disszonancia, de ezt is meg kell tanulni kezelni - hogy mikĂ©ppen tudod szembesĂteni önmagadat ĆszintĂ©n önmagaddal. Sok-sok idĆ kell hozzĂĄ, Ă©s nem ĂĄrt valaki olyan irĂĄnymutatĂĄsĂĄt is kikĂ©rni, aki âkĂvĂŒlrĆlâ lĂĄt rĂĄ erre az egĂ©szre. A kedvenc analĂłgiĂĄm, amit az EgyensĂșly cĂmƱ könyvemben is leĂrtam nagyjĂĄbĂłl ilyen relĂĄciĂłban, a halrĂłl szĂłl, akitĆl megkĂ©rdezi egy mĂĄsik, hal, hogy âmilyen a vĂz?â - mire csak annyit vĂĄlaszol, hogy âmi az a vĂz?ââŠ
PrĂłbĂĄlj nĂ©ha kicsit hĂĄtralĂ©pni, Ă©s mintegy kĂvĂŒlrĆl, objektĂv mĂłdon nĂ©zni a tetteidre, gondolataidra. Figyeld meg a mintĂĄkat, Ă©s tanulj belĆlĂŒk!
Ha mĂ©g Ă©rdekelnek az ilyen Ă©s ehhez hasonlĂł gondolataim, ajĂĄnlom figyelmedbe a nemrĂ©g megjelent EgyensĂșly c. könyvemet!
Köszi, hogy itt voltatok,
Pacsi,
Måté
Ebben a szövegkörnyezetben a "techinkĂĄk", gondolom technikĂĄk akart lenni, amĂșgy szuper ĂrĂĄs!